Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Kesäkurpitsanuudelit basilikapestolla ja pekonilla
Tässä ruoassa ei ole pastaa, vain tuoreita kesäkurpitsanuudeleita herkullisessa pekoni-pestokastikkeessa.
Ravintotiedot
439
Kalorit
Hiilihydraatit 19% (22g)
Rasvat 49% (25g)
Proteiinit 32% (37g)
44 min
Juosta
1.1 h
Polkupyörä
2.6 h
Puhdistus
Hiilihydraatit22g
Ravintokuitu7g
Sokerit7g
Rasvat25g
Kyllästynyt4g
Proteiinit37g
Natrium781mg
Ainesosat
- ½ kuppi basilikapestoa (kuten Classico® Traditional)
- 1 kuppi tuoretta rucolaa
- 2 valkosipulinkynttä , jauhettu
- 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 8 viipaletta kalkkunan pekonia
- 3 isoa kesäkurpitsaa, päät leikattu
- 1 ripaus merisuolaa ja vastajauhettua mustapippuria maun mukaan
- 2 rkl tuoretta Parmigiano-Reggiano-juustoa
Resepti
-
1Aseta uuniritilä noin 6 tuuman päähän lämmönlähteestä ja esilämmitä uunin broileri. Lado pekoniviipaleet isolle uunipellille.
-
2Paista esilämmitetyssä uunissa rapeaksi, 9-12 minuuttia. Siirrä imukykyisellä talouspaperilla vuoratulle suurelle lautaselle ja anna jäähtyä ja kovettua.
-
3Murenna jäähtynyt pekoni pienemmiksi paloiksi ja sekoita pestokastikkeen kanssa.
-
4Leikkaa kesäkurpitsa nuudeliksi spiraalin tai juliennen kuorintakoneella ja leikkaa ne puolivälissä, jotta ne eivät veny liian pitkiksi.
-
5Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää kesäkurpitsa ja valkosipuli ja kypsennä, kunnes ne ovat kypsiä, 3–4 minuuttia. Lisää pesto-pekoniseos ja kuumenna 2 minuuttia pidempään. Sekoita hyvin, jotta nuudelit peittyvät tasaisesti. Maista ja mausta tarvittaessa suolalla.
-
6Ripottele päälle vastaraastettua Parmiggiano-Reggiano-juustoa, jotta se sulaa astian ollessa vielä lämmin. Mausta vastajauhetulla mustapippurilla. Päälle rucola, mutta älä sekoita sitä joukkoon. Tarjoile heti.
- Jos käytät porsaan pekonia, valuta rasva pieneen astiaan. Käytä 1 rkl rasvaa nuudelien keittämiseen oliiviöljyn sijaan.
- Voit ostaa valmiita kesäkurpitsanuudeleita ruokakaupastasi.