Ihanteellinen Resepti
Vadelma-OJ-banaani smoothie
Aloita päivä makealla ja kermaisella smoothiella tai sekoita välipala lapsille iltapäivällä. Pakastevadelmat tai banaani sopivat tähän, mutta sinun on ehkä vähennettävä jäätä. Jokaisella on omat mieltymyksensä smoothien rakenteeseen ja koostumukseen, minä mukaan lukien.
Ravintotiedot
301
Kalorit
Hiilihydraatit 50% (39g)
Rasvat 15% (5g)
Proteiinit 35% (27g)
30 min
Juosta
46 min
Polkupyörä
1.8 h
Puhdistus
Hiilihydraatit39g
Ravintokuitu9g
Sokerit25g
Rasvat5g
Kyllästynyt1g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit27g
Natrium201mg
Kalium0mg
Kolesteroli15mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
Ainesosat
- 1 tl hunajaa tai maun mukaan
- 1 banaani, leikattu paloiksi
- 1 kuppi appelsiinimehua
- 1 kuppi tuoreita vadelmia
- ½ dl vanilja rasvatonta jogurttia
- 1 ½ kuppia jääpaloja
Resepti
-
1Sekoita jääkuutiot, vadelmat, appelsiinimehu, banaani, jogurtti ja hunaja tehosekoittimessa tasaiseksi massaksi.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi