Ihanteellinen Resepti
www.myfitnesspal.com
Quiche (eteläinen munapiirakka)
Tämä on pseudoeteläinen ote quichestä.
Ravintotiedot
150
Kalorit
Hiilihydraatit 34% (12g)
Rasvat 41% (6.5g)
Proteiinit 25% (9g)
15 min
Juosta
23 min
Polkupyörä
55 min
Puhdistus
Hiilihydraatit12g
Ravintokuitu1.5g
Rasvat6.5g
Proteiinit9g
Natrium240mg
Ainesosat
- ½ sipuli, hienonnettu
- 1 rkl voita
- ½ kuppi maitoa
- 4 munat
- suolaa ja pippuria maun mukaan
- ½ kupillista Ranch-tyylistä salaattikastiketta
- 1 ripaus valkoista sokeria
- 1 (8 unssia) paketti Cheddar-juustoa, raastettuna
- 1 ripaus kuumaa pippurikastiketta (valininen)
- 1 (9 tuumaa) paistamaton syvä piirakkakuori
- 1 (12 unssia) paketti mausteista porsaan jauhettua makkaraa
Resepti
-
1Kuumenna uuni 220 asteeseen (425 asteeseen F).
-
2Kuumenna voi isossa pannussa keskilämmöllä. Kuullota sipulia pehmeäksi. Lisää makkara ja paista tasaisen ruskeaksi. Valuta, murenna ja aseta sivuun.
-
3Vatkaa keskikokoisessa kulhossa munat, Ranch-kastike ja maito. Sekoita joukkoon juustoraastetta. Mausta kuumalla kastikkeella, suolalla, pippurilla ja sokerilla.
-
4Levitä makkaraseos pohjapohjalle. Peitä munaseoksella ja ravista kevyesti ilman poistamiseksi ja sisällön tasoittamiseksi.
-
5Paista esilämmitetyssä uunissa 15-20 minuuttia. Vähennä lämpöä 350 asteeseen F (175 astetta C) ja paista 45-50 minuuttia tai kunnes täyte on turvonnut ja kullanruskea. Ota uunista, pistele pintaan veitsellä ja anna jäähtyä 10 minuuttia ennen tarjoilua.