Ihanteellinen Resepti
Mansikka-banaanipakastin Kaurapuuro
Onko sinulla kiire eikä sinulla ole aikaa tehdä aamiaista? Tämä resepti on ihanteellinen nopeaan mutta maukkaan aamiaiseen. Laita vain mikroaaltouuniin ja voila, kaurapuurosi on valmis. Ruoanvalmistus parhaimmillaan.
Ravintotiedot
51
Kalorit
Hiilihydraatit 96% (11.2g)
Rasvat 0% (0)
Proteiinit 4% (0.5g)
5 min
Juosta
7 min
Polkupyörä
18 min
Puhdistus
Hiilihydraatit11.2g
Ravintokuitu2.5g
Sokerit0g
Rasvat0g
Kyllästynyt0g
Monityydyttymätön0g
Monityydyttymättömät0g
Trans0g
Proteiinit0.5g
Natrium0mg
Kalium0mg
Kolesteroli0mg
A-vitamiini0%
C-vitamiini0%
Kalsium0%
Rauta0%
Ainesosat
- 1 ½ kuppia banaaneja, muussattu
- 1 tl vaniljauutetta
- ⅛ tl jauhettua muskottipähkinää
- 2 kuppia mantelimaitoa
- 2 ½ kuppia vanhanaikaista kauraa
- 1 tl kaneliaa
- ½ kuppi pekaanipähkinät, hienonnettu
- 2 dl tuoreita mansikoita viipaleina
- 1 kuppi valkoista sokeria, jaettunaa
- 3 kuppia vettä
- ¼ tl suolaa
Resepti
-
1Ripottele 1/2 kuppia sokeria viipaloitujen mansikoiden päälle kulhossa. Anna levätä, kunnes mehut ovat vapautuneet, 10-15 minuuttia.
-
2Kiehauta vesi ja mantelimaito yhdessä isossa kattilassa. Lisää kaura ja keitä keskilämmöllä 5 minuuttia usein sekoittaen. Sekoita mansikat, loput 1/2 kupillista sokeria, banaanit, kaneli, vaniljauute, suola ja muskottipähkinä ja poista lämmöltä. Sekoita joukkoon pekaanipähkinät.
-
3Voitele 18 muffinikuppia ja täytä kukin pintaan kauraseoksella, möhkäle hieman. Jäähdytä 8 tuntia yön yli. Poista kaurahiutaleet muffinsimukeista ja laita pakastepusseihin tai pakasteen kestävään astiaan.
-
4Valmista 1 pakastettu kaurahiutalekuppi asettamalla mikroaaltouunin kestävään kulhoon ja lämmittämällä mikroaaltouunissa 1 1/2 - 2 minuuttia.
- Jos haluat ohuempaa kaurapuuroa, lisää maitoa. Voit käyttää mitä tahansa eläin- tai kasvipohjaista maitoa. Voit myös viipaloida banaanit muussaamisen sijaan.
Ystäväsi arvostavat ruokamieltymyksiäsi